Bušení srdce neboli palpitace
Bušení srdce neboli palpitace patří mezi akutní příznaky menopauzy stejně jako noční pocení či návaly horka. Nepravidelný srdeční rytmus u žen v menopauze je vyvolán hormonální změnou estrogenu.
Bušení srdce je něco, co vás může vylekat, ale pokud se na to připravíte a seznámíte se s příčinami, projevy a léčbou dopředu, tak to zvládnete.
Co to je palpitace ?
Palpitace je nepravidelný srdeční tep, což znamená , že srdce vám tepe rychleji či pomaleji, než je u vás běžné. Můžete pociťovat, jako by srdce přeskočilo poskočilo.
Jaká je normální srdeční frekvence?
Běžná srdční frekvence bývá 60-100 úderů za minutu. Tepová frekvence se také odvíjí od vašeho životního stylu, pokud je člověk sportovec, tak je nižší a může se pohybovat kolem 55 tepů za minutu.
Poruchy srdečního rytmu
Tachykardie je rychlý nebo nepravidelný srdeční tep. Za zvýšenou tepovou fekvencí je považován tep 100 úderů za minutu u mužů a 110 u žen. Samozřejmě v klidovém režimu.
Bradykardie je neobvyklá pomalá srdeční frekvence. Je to opak tachykardie. U mužů je to 60 tepů za minutu a u žen 65 tepů zam inutu.
Arytmie je abnormální srdeční rytmus.
Vnímání srdce je pocit, jako by srdce bolelo, ale puls je normální.
Jak si měřit puls ?
Je to snadné. Na vnitřní straně zápěstí položte ukazováček a prostředníček a to do místa těsně pod palec. Počítejte údery za minutu nebo za 30 sekund a vynásobte dvěma.
Příznaky nepravidelného srdečního rytmu
Jak vypadá palpitace v menopauze ? Bušení srdce vás může přepadnout kdykoliv a kdekoliv. Ve dne i v noci. Může to být jen pár sekund, co pocítíte změnu v bušení srdce, ale může to trvat i desítky minut.
Příznaky palpiatace:
- pocit, že máte srdce v hrdle
- srdce více vnímáte, jako by tlačilo či bolelo
- zvýšená tepová frekvence
- rychlý srdeční tep
- poskočení srdce
Co často doprovází bušení srdce ?
- dušnost
- nepohodlí v oblasti hrudní
- závratě
- panická porucha
příčiny palpitace
Příčiny palpitace u žen v menopauze mohou být hormonálního či nehormonálního charakteru.
Hormonální příčina bušení srdce
V době menopauzy je příčinou bušení srdce hormonální nestabilita estrogenu.
Hladina estrogenu kolísá a ovlivňuje kardiovaskulární systém.
Nehormonální příčiny bušení srdce
- hyperventilace
- nadměrně aktivní štítná žláza
- horečka
- léky, které užíváte
- srdeční choroba
- cvičení
- úzkost
- kofein
- tabletky na hubnutí
- drogy, nikotin
Jak si ulevit od bušení srdce?
Existují tři způsoby, jak bušení srdce „léčit“.
1. změna životního stylu
Tento přístup k léčbě je ten nejrychlejší, ale ne nejsnazší. Je třeba velké disciplíny a nepolevit. Změna životního stylu nezačne fungovat hned, může to trvat i týdny, ale výsledek bude velmi účinný. Určitě je to ten nejpřirozenější a nejzdravější přístup, jak se bušení srdce zbavit. A samozřejmě nejen bušení srdce, ale i ostatních příznaků menopauzy se zbavíte.
Je třeba jíst hodně ovoce, zeleniny, omega-3 mastné kyseliny. Sója a hrách substituují estrogen.
Samozřejmostí by měl být pohyb. Jakýkoliv druh cvičení je ten správný, ale hlavně pohyb.
Rozhodně omezte kofein a nikotin.
Naopak si klidně dopejte čokoládu. Podle britské stude má čokoláda (alespoň 70% kakaa) pozitivní vliv na srdce a cévy. Snížuje pravděpodobnost výskytu infarktu.
2.Alternativní medicína
Zkuste dýchací techniky. Jsou vhodné v jakémkoliv životním období pro koholiv. Lépe poznáte své tělo a budete umět reagovat správným dýcháním na bušení srdce či jiné příznaky menopauzy.
